Pitný režim

Další věc, kterou je nutné dodržovat, je dostatečný přísun tekutin. Měli byste vypít alespoň 3 litry tekutin denně (záleží samozřejmě i na ročním období, takže v létě minimálně ještě o 1 litr víc). Zamezíte dehydrataci organismu a ledviny budou moci vylučovat z těla více škodlivin.

Hodně.. strašně moc.. vlastně skoro všichni lidi, které znám, chlemtají slazené vody (pepsi, kofola, sprite, různé limonády a další nesmysly), které obsahují šílené množství cukru.

Na tyhle nápoje nejlépe jednou pro vždy zapomeňte. Pokud neradi pijete jen čistou vodu, vymačkejte si do ní šťávu z ČERSTVÉHO citronu, pomeranče nebo grepu. Nekupujte si takovou tu náhražku šťávy v plastové lahvi, které vypadá jako citron. Je plná konzervantů a dalších nesmyslů. Kromě toho, že budete pít vodu, která s přidanou ovocnou šťávou docela dobře osvěží, dostanete do sebe i trochu vitamínu C. Takovéhle pití i údajně docela dobře nakopne správné fungování metabolismu. Takže jen samá pozitiva.

Taky omezte kafe. Ne proto, že by se po něm tloustlo, ale když budete pít hodně kávy, nepoznáte, zda vám náhodou v jídle něco nechybí, protože káva zabraňuje pocitu únavy. A vy byste se neměli přes den cítit extra unavení, i když kávu nepijete. Jedno nebo dvě kafe za den, by mělo být maximum.

Čaje si vybírejte kvalitní, ideálně bez umělých barviv. Tyhle látky vám taky moc neprospějí.

Jestli máte rádi kakao, doporučuju pít mléko maximálně do 1,5% tuku a použít kakao kvalitní. Nepijte granulované náhražky. Obsahují opět spoustu cukru a nevhodných přidaných látek.